提高免疫力需要给予机体全面均衡的营养供给，如维生素、蛋白质、微量元素等，单一食物是很难做到的，多种类别合理搭配食用，更有利于免疫力的提高。

1.维生素类：维生素多存在于新鲜的水果和蔬菜中，可多吃苹果、橘子、猕猴桃、草莓、芹菜、甘蓝、青椒等进行补充。

2.蛋白质类：蛋白质多存在于豆制品、瘦肉、鱼虾、蛋类，可通过食用豆腐、黑豆、猪肉、牛肉、草鱼、海虾、鸡蛋等进行补充。

3.微量元素类：包括铁、锌、硒、铜、锰等，可以在蛋黄、猪肝、牡蛎、核桃、菠菜等物质中获取这些微量元素。

除了食补，身体内在素质的提升也是非常重要的，例如充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量，适当进行运动，良好的心情都有助于免疫力的提高。