代孕网小编分享孕妈妈想顺产，怎么做有利于顺产？卵巢早衰喝中药有用么这个简易练习孕妈妈可以做起来相关信息，分别包括：

以下代孕网小编精选的孕妈妈想顺产，怎么做有利于顺产？卵巢早衰喝中药有用么这个简易练习孕妈妈可以做起来

　　“生孩子好疼啊，我生了三天都没生下来”“我是顺转剖，受了两茬罪”......每当新妈妈听到过来人说生孩子的那些不顺利的经历后，是不是增加了自己的心里负担，很恐惧生孩子？但人与人是不一样的，别人的经验真的并不适合你。

　　

　　十月怀胎，一朝分娩，对于准爸爸准妈妈来说，这是个充满期待的时刻，但与此同时，有部分孕妈妈也会产生一些恐惧和焦虑，对生孩子会比较担心，担心自己生产不顺，担心会过于疼痛等等。而孕妈妈的不安情绪往往也会造成生产不顺，为了让我们的助孕小天使生男孩产程更顺利，在孕后期我们可以做一些练习，增加生产的顺利。

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　　妊娠32周后，孕妈妈就进入了孕晚期，腹部越来越大，孕妈妈会发现自己身体明显沉重，动作显得笨拙、迟缓，也更容易疲劳，孕妈妈这段时间不要久站久坐或长时间走路。但是孕妈妈还是应该坚持运动，不过运动强度和动作幅度都不能太大，免得造成损伤。而这这个顺产练习，很多坚持做了的孕妈妈，反馈的效果都不错。

　　

　　孕妈妈想顺产，怎么做有利于顺产？这个简易练习孕妈妈可以做起来

　　练习有助顺产的拉梅兹呼吸法

　　拉梅兹呼吸法就是利用呼吸分散注意力，能减轻分娩痛苦。同时，如果准爸爸陪着练习，效果会更好。

　　基本姿势：在平坦的地上铺一条毯子或在床上练习，室内可以放一些舒缓的胎教音乐，在音乐声中，孕妈妈可以选择盘腿而坐，让自己的身体放松，眼睛注视着同一点。

　???????????????　第一阶段：胸部呼吸法

　　想象分娩的整个过程。用在分娩开始，此时孕妈妈的子宫每5-20分钟收缩一次，每次收缩长30-60秒。此时用鼻子深吸一口气到肚子，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，随着子宫收缩开始吸气、吐气、反复进行，直到阵痛停止再恢复正常呼吸。

　　第二阶段：嘻嘻清浅呼吸法

　　这个时候宫颈口开至3-7厘米，子宫会强烈收缩，每2-4分钟就会收缩一助孕的成熟率多少次，每次持续45-60秒。此时用嘴吸人一小口空气，保持清浅呼吸，让吸人及吐出的气量相等。完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢，注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

　　第三阶段：喘息呼吸法

　　宫口开到7-10厘米时，每60-90秒钟就会收缩一次，每次收缩持续30-90秒。这是产程最激烈、最难控制的阶段。此时现将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，就像在吹气球，比嘻嘻清浅呼吸法还要浅，也可以根据子宫收缩的程度调节速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至90秒。

　　

　　第四阶段：哈气运动

　　进入第二产程的最后阶段，孕张良英保胎助孕膏妈妈想用力将胎儿从产道送出，但此时医生要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待胎宝宝自己挤出来，孕妈妈此时就要用哈气法呼吸。此时，阵痛开始，孕妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的气，就像在吹一样很费劲的东西，孕妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

　　第五阶段：用力推

　　此时宫颈口全开了，医生也要求产妇妈妈在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到胎儿娩出。每次练习时，至少要持续60秒。

　　

　　这个有助于顺产的呼吸法，孕妈妈代孕7个月时就可以开始练习，刚开始每天固定练习10分钟，熟练后每天20-30分钟，这个练习可以帮助我们的准妈妈认识生产过程，防止准妈妈在生产过程中过度紧张或焦虑，而且也能提升准爸爸的参与感。其实进入产程，准妈妈难免会紧张，练习拉梅兹呼吸法，可以帮助新手妈妈顺利度过产程，您可以马上练习起来。