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孕妈妈想顺产,怎么做有利于顺产?卵巢早衰喝
来源:http://www.scut-bio.com  日期:2019-04-15

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以下代孕网小编精选的孕妈妈想顺产,怎么做有利于顺产?卵巢早衰喝中药有用么这个简易练习孕妈妈可以做起来

  “生孩子好疼啊,我生了三天都没生下来”“我是顺转剖,受了两茬罪”......每当新妈妈听到过来人说生孩子的那些不顺利的经历后,是不是增加了自己的心里负担,很恐惧生孩子?但人与人是不一样的,别人的经验真的并不适合你。

  

  十月怀胎,一朝分娩,对于准爸爸准妈妈来说,这是个充满期待的时刻,但与此同时,有部分孕妈妈也会产生一些恐惧和焦虑,对生孩子会比较担心,担心自己生产不顺,担心会过于疼痛等等。而孕妈妈的不安情绪往往也会造成生产不顺,为了让我们的助孕小天使生男孩产程更顺利,在孕后期我们可以做一些练习,增加生产的顺利。

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  妊娠32周后,孕妈妈就进入了孕晚期,腹部越来越大,孕妈妈会发现自己身体明显沉重,动作显得笨拙、迟缓,也更容易疲劳,孕妈妈这段时间不要久站久坐或长时间走路。但是孕妈妈还是应该坚持运动,不过运动强度和动作幅度都不能太大,免得造成损伤。而这这个顺产练习,很多坚持做了的孕妈妈,反馈的效果都不错。

  

  孕妈妈想顺产,怎么做有利于顺产?这个简易练习孕妈妈可以做起来

  练习有助顺产的拉梅兹呼吸法

  拉梅兹呼吸法就是利用呼吸分散注意力,能减轻分娩痛苦。同时,如果准爸爸陪着练习,效果会更好。

  基本姿势:在平坦的地上铺一条毯子或在床上练习,室内可以放一些舒缓的胎教音乐,在音乐声中,孕妈妈可以选择盘腿而坐,让自己的身体放松,眼睛注视着同一点。

 ??????????????? 第一阶段:胸部呼吸法

  想象分娩的整个过程。用在分娩开始,此时孕妈妈的子宫每5-20分钟收缩一次,每次收缩长30-60秒。此时用鼻子深吸一口气到肚子,然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气,随着子宫收缩开始吸气、吐气、反复进行,直到阵痛停止再恢复正常呼吸。

  第二阶段:嘻嘻清浅呼吸法

  这个时候宫颈口开至3-7厘米,子宫会强烈收缩,每2-4分钟就会收缩一助孕的成熟率多少次,每次持续45-60秒。此时用嘴吸人一小口空气,保持清浅呼吸,让吸人及吐出的气量相等。完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢,注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

  第三阶段:喘息呼吸法

  宫口开到7-10厘米时,每60-90秒钟就会收缩一次,每次收缩持续30-90秒。这是产程最激烈、最难控制的阶段。此时现将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4-6次的短呼气,就像在吹气球,比嘻嘻清浅呼吸法还要浅,也可以根据子宫收缩的程度调节速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至90秒。

  

  第四阶段:哈气运动

  进入第二产程的最后阶段,孕张良英保胎助孕膏妈妈想用力将胎儿从产道送出,但此时医生要求不要用力,以免发生阴道撕裂,等待胎宝宝自己挤出来,孕妈妈此时就要用哈气法呼吸。此时,阵痛开始,孕妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的气,就像在吹一样很费劲的东西,孕妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法,直到不想用力为止,练习时每次需达90秒。

  第五阶段:用力推

  此时宫颈口全开了,医生也要求产妇妈妈在即将看到婴儿头部时,用力将婴儿娩出。此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用力。下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到胎儿娩出。每次练习时,至少要持续60秒。

  

  这个有助于顺产的呼吸法,孕妈妈代孕7个月时就可以开始练习,刚开始每天固定练习10分钟,熟练后每天20-30分钟,这个练习可以帮助我们的准妈妈认识生产过程,防止准妈妈在生产过程中过度紧张或焦虑,而且也能提升准爸爸的参与感。其实进入产程,准妈妈难免会紧张,练习拉梅兹呼吸法,可以帮助新手妈妈顺利度过产程,您可以马上练习起来。

标签: 妈妈练习

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