代孕网小编分享过试管婴儿做唐筛准确吗年怎么吃？从拒绝“年饭后遗症”开始！相关信息，分别包括：

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　　对于中国人来说，过年，意味着辞旧迎新，阖家团圆。在整个过年期间，吃，可算是最重要的事情之一了，它是我们庆祝新年到来最直观的表现之一。

　　可以说，过年期间的饭菜，是一年中最丰盛的了，不光是自己家的，还有走亲访友时亲戚朋友家招待的饭菜，都是各种浓油赤酱，山珍海味。此外，瓜子杏仁核桃花生，薯片巧克力蛋糕等各种零食都在餐前饭后向你招手。

　　于是很容易一个不留神，就吃撑了。且由于过年期间的菜品几乎没有几样清淡的，又疏于运动，这一波还没消化，下一波吃撑又来了，很容易消化不良。

　　吃一天就算了，过年期间，几乎是天天这么吃啊。

　　这对于部分体质不好的人或者习惯性吃素食的朋友来说，不仅会油腻恶心，还容易上火，严重的还会引起急性病症。甚至对于喜爱浓油赤酱的人来说，过年连续几天的大鱼大肉， 也无疑成了一种负担。

　　再说，“每逢佳节胖三斤”真的不是说着玩的！过年期间的高脂肪、高热量饮食分分钟让你年后在秤上泪流满面。

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　　消化不良、油腻恶心、囤积脂肪……这些简直可以被称为“年饭后遗症”了。

　　但是，不用担心，在距离过年只有几天的时间里，我们为大家准备了一系列预防和应对措施，让你开开心心过大年！

　　如何预防“年饭”后遗症？

　　俗话说，解决病症最好的方法就是——不要得病。所以我们要在敌人到达战场之前，占领高地，让敌人无机可乘。

　　年夜饭“适可而止”

　　为了体现对“过年”的重视，我们的年夜饭通常都是极其丰盛的，如果是大家族几家人一起吃年夜饭，尚不必担心饭菜吃不完的问题，但偏偏，有些哪怕是三口之家，年夜饭也是要摆满一整桌的，这就造成了一个问题——吃剩饭。

　　没错，过年期间如果年夜饭做得太丰盛，那初一初????δ?鲻?????м???二初三，很可能都在吃大年夜那天的剩菜。所以，年夜饭不必刻意强求“量多”，也没有必要一定要一些重油重酱的“大菜”。毕竟，让过年变得有意义的不是饭菜，而是人。

　　以及，为了想健康饮食和喜爱素食的宝宝们，公众号明天会推出一份纯素食的年夜饭食谱，大家记得关注哦！

　　少喝碳酸饮料

　　过年期间，碳酸饮料简直是家庭必备，但碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下，纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择。

　　开胃凉菜多蔬果

　　清爽素食可以平衡过年期间主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉为主，再配上一两个豆制品。

　　多吃菌菇坚果

　　过年期间家里的菜单完全可以多添加些菌类、保健坚果，以及藻类、薯类等具有健康价值的蔬菜。这些蔬食既能促进健康，还能减轻消化系统的负担。

　　餐前喝点粥和汤

　　如果担心自己会控制不住吃太多，那么在饭前先喝一点粥或者清淡的汤，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。帮助增加饱腹感的同时，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动。

　　不要忘记吃主食

　　过年期间，很容易直到酒足菜饱之后，才起来吃主食。然而，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅于消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物。

　　如何应对“年饭”后遗症？

　　如果你是一个自控能力很强的人，能够做到过年期间健康饮食，ok，那这题就可以跳过。但是不巧，如果你是一个管不住自己的人，那就快点掏出本子记重点，了解一下哪些饮品和食物能够解腻助消化吧！

　　饮 品

　　红茶

　　红茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。

　　大麦茶

　　大麦茶具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

　　酸梅汤

　　夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤可以有效解除人体体内多余油腻，饮用后还有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。

　　橘皮生姜茶

　　橘皮所含的挥发油对消化道有缓和的刺激作用，有利于胃肠积气排出，能促进胃液分泌，有助于消化。生姜含姜辣素，对口腔及胃肠有刺激作用，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，减少肠内的异常发酵，排除消化道中积存的气体。

　　神曲茶

　　神曲味辛、甘，性温，能消食健胃。用于食欲积滞、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻，可治果品伤食。

　　食醋

　　食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行。此外，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

　　水 果

　　山楂

　　山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，它所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，有助消积化滞。

　　苹果

　　苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

　　火龙果

　　富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

　　圣女果

　　圣女果含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌，在肠内吸附多余的脂肪，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

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　　怎么样，大家都做好笔记了吗？

　　虽然俗话说：民以食为天。但是“食”确实也是有讲究的，尤其是在过年这段特殊的日子里，食多食过都会给身体造成不好的影响。因此这段时间，饮食一定要注意，坚决和“年饭后遗症”说拜拜！让自己健健康康毫无负担的过一个大年吧！

　　在此，提前祝大家新年快乐！大吉大利！

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　　附：即日起截止到2月4日，大家可以在后台投稿你们家的年夜饭哦！一经采用很可能会获得来自壹素界的新年红包噢！

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　　文&编者 | 游客与木

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