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要想女性怎样保养卵巢早衰孕期长胎不长肉,这
来源:http://www.scut-bio.com  日期:2019-04-15

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以下代孕网小编精选的要想女性怎样保养卵巢早衰孕期长胎不长肉,这样做轻松搞定!

  【每文一笑】

  拉面的时侯,旁边有个17、8岁的小伙子,竟然趁老板去厕所,偷偷跑去加牛肉。。。。

  对于这种事,我怎么能坐视不理呢?

  果断端着碗,跑去迅速的加了两勺。

  刚座下,小伙子就喊了起来:“爹,有人偷咱牛肉!”

  

  【正文开始】

  女性朋友最不愿接受的莫过于怀宝宝前杨柳细腰、曼妙身姿,怀宝宝后好身材不见了,变得肥胖臃肿,自己都懒得看自己一眼,但是为了宝宝的健康发育,还是要不停的吃吃吃,补补补。

  

  孕期仍然可以保持好身材,可能是所有孕妈妈都希望的事情,但是真的可以做到么?当然,这就需要做好孕期的体重管理了,在保证营养的前提下,如何做好体重管理呢?一起来学习吧。

  第一种计算法:孕周体重增加值

  3个月内体重只要不减就好,如果是正常体重的妈妈,孕20周增加体重2-3公斤,20-30周增加体重5公斤,30-40周增加体重5公斤,整个孕期增加体重共12.5公斤,简单来说就是这个样子。

  第二种计算法:体质重

  一般是可以通过一个体质重,也可以叫体质指数来判断,体质重的计算公式:体重?身高的平方。一般体质重小于18的,孕期需要增重多一些,可增加体重1什么草煎青壳鸭蛋可以助孕5-18公斤;如果体质重在18-24之间,整个孕期增加10-12公斤;如果体质重在24-29之间,属于肥胖体型,整个孕期需要增加9公斤左右;如果体质重超过30,孕期只需要增加6公斤。所以,不同体型的人孕期增加体重也是不同的。孕期并不是要体重增加越多越好,适当即可,虽然体重增加很多,但是营养吸收的也不一定就好。

  第三种计算法:看体型

  如果更简单的方法,就是看孕前体型是消瘦、正常还是肥胖,对于消瘦和正常体重,你只要保证每周增长体重在0.5-0.6公斤,肥胖的每周增长0.2-0.3公斤。

  很多孕妈妈在孕早期3个月食欲都不是太好,吃不下东西,这时也不必过于强求多吃,只要是你在这几个月体重没有减轻就可以。常常有的孕妈妈在早孕时期就希望每周长一斤,是不需要这样的,孕早期长肉基本也是长在自己身上,胎儿吸收的并不多。

  在整个孕期,除了营养管理,体重管理也是很重要的,以上给大家介绍的几种方法,在保证营养的前提下,要想孕期长?????????д????е?胎不长肉,各位孕妈妈可以以此作为参考。

  

  孕期营养的几个重点:

  1、蛋白质:

  蛋白质对胎儿的发育至关重要,尤其是其中的氨基酸,是胎儿脑细胞发育的关键,蛋白质对于孕妈妈来说,也是十分重要的,如若缺少,雌激素及孕酮也会减少,严重的可能导致妊娠中断。含蛋白质丰富的食物主要是肉、蛋、奶、豆类食品。

  2、矿物质:

  主要是铁、碘、钙、锌等,含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、海带、紫菜、莲子、豆类、绿叶菜等;含碘丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾等;含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、绿叶菜、坚果等;含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、大豆等。

  3、糖类:

  糖类是人体热量的主要来源,对孕妈妈和胎儿发育也很重要,主要通过主食来摄取。

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 私护凝胶助孕吗 4、脂肪:

  脂肪主要提供能量,孕妇每天应补充20~30克脂肪,但最好不要超过50克,防止增加肝脏负担或者造成肥胖。含脂肪丰富的食物主要有肥肉、奶、果仁、食用油等。

  5、维生素:

  主要是维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。维生素A含量丰富的食物有:动物肝脏、奶类、绿叶菜、水果等;B族维生素含量丰富的食物有:动物内脏、豆类、谷类、坚果、大白菜等;富含维生素C的食物有:新鲜蔬菜水果;富含维生素D的食物有:动物肝脏、瘦肉、奶、坚果等;富含维生素E的食物有:植物油、豆类、粗粮等。

  家有好baby总结:

  要想孕期长胎不长肉,孕妈妈一定要做好孕期的体重管理,依旧保持好身材,同时孕期的营养,要注意蛋白质、矿物质、糖类、脂肪、维生素这几个营养重点。

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