代孕网小编分享产后喝什么汤卵巢早衰 藏红花最好？要想奶水充足，三种催乳汤好喝又催奶！相关信息，分别包括：

　　还有2天就到2018年了，大家的一亿小目标都完成得怎么样了？小编的一个朋友，给自己定的第一个小目标，就是争取喂奶到两岁。结果生下宝宝才知道，第一个小目标应该是怎么心态平和地喝下各种月子汤，什么母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤……耳边听得最多的就是“来，把汤当水喝”，然后她就坑老公去了，“做夫妻应该有福同享，你也干一碗鸡汤补补。”哈哈哈嗝~~~

　　即使现在各种佛系育儿，但我想产后妈咪都不可能“佛系喂奶”吧？毕竟母乳对于宝宝的成长还是至关重要的，产后喝汤就是为了让宝宝喝到有营养的奶水。那么产后怎么喝汤才是正确的呢？

　　一、产后妈咪和母乳宝宝最需要的4种营养

　　妈咪在产后需要恢复体质和补充营养，而处于只喝母乳阶段的宝宝，只能通过妈咪的奶水来补充营养，健康发育。所以，产后营养的摄取一样要均衡和多样化，不仅是为了宝宝，也是为了妈咪自己。

　　1.蛋白质

　　母乳除了80%的水，剩下的20%主要就是蛋白质和脂肪。脂肪其实妈咪在孕期的储存已经够用了，就没必要再顿顿大鱼大肉的猛补，导致体重过快增加。平常量的肉、鱼、豆腐，1个鸡蛋，2杯牛奶就可以补充每天所需蛋白质。

　　▼

　　2.铁

　　妈咪生产时由于流了大量血，因此需要补充铁和血，不然不仅不利于妈咪的恢复，宝宝也会过早的铁不足。红肉以及动物内脏富含铁元素，而?????????????且利于人体吸收，妈咪可以食用补充。另外谷物和坚果也可以补铁，花生、黑豆、葡萄干等都可以补充铁和蛋白质。值得注意的是，蔬菜水果中的维生素C，可以促进植物性铁的吸收，妈咪需要多吃蔬菜水果。

　　▼

　　3.钙

　　母乳中是有钙的，但如果妈咪自己钙元素不足，那么就会抽取妈咪骨骼中的钙作为补充，容易让母乳妈咪发生骨质疏松或软化。高钙的食物最主要的就是奶制品和豆制品，坚果、水果、蔬菜也可以补充。母乳妈咪建议每天保证1000mg的钙，如果不能达到，就需要钙剂之类的补充了。钙这个问题，希望妈咪都能够引起重视。

　　▼

　　4.维生素

　　水溶性的维生素B1、B2和C，可以提高妈咪奶水的质量，变得更富营养。蔬果类天生富含维生素C，粗粮、豆类、薯类则可以补充维生素B1，而奶制品、蛋类、绿色蔬菜可以补充维生素B2。因此妈咪一定要各种都要来点。

　　二、为什么产后要喝汤

　　产后妈咪身体会比较虚弱，消化能力也会受到影响，所以适合吃一些方便消化的食物。而且产后妈咪容易出汗，再加上要哺乳，母乳中的80%都是水，体内需要消耗的水分就特别大。所以哺乳期的妈咪都建议吃多样化的软稀食物，而汤水确实能够一定量的补充妈咪的水分和营养。记住专业的助孕包成功，产后饮食，最重要的是少食多餐。

　　三、产后喝什么汤最好

　　建议妈咪喝汤时，不要喝汤上面那层油，那是脂肪，容易发胖，也不利于宝宝吸收。最好除去之后再喝。

　　1、排气汤——萝卜汤、藕汤

　　排气汤主要是针对剖宫产的妈咪，顺产的妈咪可以直接喝通乳汤。剖宫产手术后，妈咪的肠腔内会有积气，一般6~8个小时后才会自动排气。因此前6~8个小时是禁止吃任何东西的。而如果在6~8个小时后，还是没有排气，就需要喝少量的排气汤。

　　萝卜能够增强增强肠胃蠕动，促进排气，并通畅大小便。藕也能够健脾和胃，通气通便，因此，在剖宫产前或者产后可以喝点萝卜汤和藕汤帮助排气。提醒一下，豆浆、淀粉类食物这些容易发酵产气的食物建议少吃或者不吃，防止加重肠胀气。

　　▼

　　2、通乳汤——鲫鱼汤、丝瓜汤

　　很多妈咪产后都着急催乳下奶，其实生产后的最重要的一步就是通乳。生产后3~4天，乳房会变得充盈肿胀，出现涨疼、堵奶的情况，那就是因为乳腺管还没有通畅，奶水出不来。除了借助吮吸、按摩、吸奶器来通乳，还可以喝一些清淡的通乳汤来助力。

　　鲫鱼有健脾利湿、和中开胃天津妇产科医院助孕科、活血通络、温中下气的功效，对于脾胃虚弱、身体水肿的产后妈咪来说，具有很好的滋补作用。丝瓜络也具有痛经活络的功效，而且在乳腺管未通畅的情况下，浓稠而油腻的汤水很容易引起涨奶堵奶。因此，产后妈咪炖食鲫鱼汤、丝瓜汤，可以帮助通乳。

　　▼

　　3、催乳汤——猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤、虾肉汤

　　首先，妈咪要知道宝宝的吮吸是最好的催乳剂，其次睡眠质量、心情好坏都会影响妈咪泌乳。而在乳腺管通畅，宝宝可以正常吸吮奶水之后，奶少的妈咪就可以过渡到催乳汤了。提醒一下，通乳的鲫鱼汤、丝瓜络搭配肉炖汤都可以帮助催乳。

　　猪蹄、排骨具有通经下乳的作用，还有助于预防乳腺炎。乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，对产后妈咪有很好的增乳、补益作用。虾肉含有大量的蛋白质和钙，可以促进泌乳。所以，奶少的妈咪可以试试猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤、虾肉汤，提高奶水质量。

　　上海助孕公司高薪招聘

　　其实，每位产后的新任妈咪的身体状况都不一样，饮食习惯也有所不同，所以没有统一的食谱提供给大家，只需要遵循产后饮食的基本原则——丰富均衡，按照自己的消化能力和口味去吃就可以了。食物可以带来愉悦，而美好的心情可以更好的泌乳喔。BYE~

　　本文为家有宝宝网原创文章，未经允许禁止转载。

　　往期精选

　　输入关键词搜索，即可找到相关文章。

　　点击“阅读原文”补充你的科学育儿知识小仓库！