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. 临睡前或是起床前推拿乳房

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　　将一只脚的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中间，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做0次。此法可增进部分的血液循环，增长乳房的养分供应，并有利于雌激素的排泄。

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　　若是保持天天做简略的扩胸运动和双臂上举的运动，可以磨炼胸大肌，使乳房看上去更坚硬、壮实跟饱满。

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　　3. 留神食用可让乳房更加饱满的食品

　　B族维生素是体内分解雌激素的必须身分，维生素E则是调节雌激素排泄的紧张物资，以是多吃富含那类养分的食品，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4. 帮助于必然的胸部磨炼

　　若是过了哺乳期，或许乳房曾经呈现萎缩的先兆，那就要留神日常生活中的一举一动，要帮助于必然的胸部磨炼，去资助乳房规复弹性跟健美。