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不简单的地瓜泥，怀孕期吃它还可以预防便秘~

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▲功用：增进肠胃爬动，防备便秘。

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资料：

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去皮切丁的地瓜1.3公斤、黑胡椒1小汤勺、鲜奶1/2杯、盐1匙、柳橙汁1/2杯、辣椒粉1/4小汤勺、鲜奶油2年夜汤勺、柳橙皮屑。

做法：

1.将去皮地瓜蒸熟后，放入搅拌机中慢速搅拌。

2.参加鲜奶、柳橙皮屑、柳橙汁及调味料辣椒粉、海盐、黑糊椒，搅拌平均。

3.再逐步参加鲜奶油，将悉数食材搅拌平均。

4.最初以挖勺挖成圆球状，放上红椒及香菜便可。

Point:

1.蒸地瓜的时间应保存外皮，且锅里没必要加水，参加蒸网便可，制止地瓜泡正在水中接收太多水份，影响甜度。

2.搅拌时，不成参加太多鲜奶油，以避免适度浓缩，没法成为球状。

3.若是有其他偏好的坚果类（例如开心果），也可参加地瓜泥中，增加风味。

4.若参加颗粒较大的果仁，应平均打坏，不然会影响地瓜泥口感。

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