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夫妻在有怀孕计划时，需要提前做好充分的准备，才有更好的机会怀上聪明健康的宝宝。所以现在就一起做个孕前备忘录吧。

一.第一阶段：怀孕前10-7个月

1.调整你的生活方式

准爸爸和准妈妈首先要戒烟戒酒。

酒精对男性生殖系统有毒性作用，使精子异常；喜欢喝咖啡的准妈妈也要把量限制在一天一杯。至于可乐之类的饮料，最好让它完全从食谱中消失，代之以新鲜的果汁或蔬菜汁；另外，准爸爸最好不要留胡子，哪怕是上下嘴唇的胡子，因为胡子会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“精子生成”的内环境。也有可能是和妻子接吻时，各种病原微生物很容易传染给妻子。

2.综合体检

孕前体检，评估自己的健康状况，是维护女性生殖健康，孕育健康宝宝最基本的行动。你可以去医院的“计生科”或者妇科，向医生说明你的意图，让他们指导你做相应的检查。如果发现了疾病，就要尽早治疗，以免服用的药物对以后怀孕产生不良影响。

3.做体温和精液测试。

基础体温是女性早上醒来不活动时的体温。从月经到排卵，体温比较低。排卵开始时，体温急剧升高，粘液分泌旺盛，说明是受孕的好时机。连续记录几个月可以检测排卵的稳定程度。另外，让丈夫去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、流动性、活力，判断是否有足够的优质精子。

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4.小心宠物。

带宠物去医院体检，检测弓形虫抗体。如果是阳性，还是可以留在家里。只是注意，从现在开始，每个月至少带宠物去一次医院，确保100%安全。

5.远离不安全的环境。

如果经常接触化学品、超强电磁波等。工作上，备孕期间要特别小心。特别是准妈妈在生活中尽量少接触染发剂；一天操作电脑超过8小时显然是不健康的；在办公室，你应该每隔3小时离开空调环境，到户外呼吸新鲜空气。

二。第二阶段：怀孕前6-4个月

1.精确排卵日期

为了提高受孕率，要计算排卵日。也就是月经当天加15天。如果平时月经周期不够准确，也可以把下一个月经周期往前推14天计算。

2.选择受孕时机。

专家普遍认为，八月怀胎，五月分娩是科学的。初秋天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜果蔬，以及大量的肉、鱼、蛋、乳制品，为女性及时摄入和储备多种营养物质创造了有利条件。到了隆冬时节，准妈妈已经安全度过了胎儿最容易受到病毒感染的敏感期。她临产时正是春末夏初，时凉时热，避免了宝宝出生后因天气炎热而出现痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

3.与牙医“约会”

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牙齿对怀孕有特别重要的影响，尤其是当你的牙齿出现龋齿等问题时，要及时进行修复。因为准妈妈在整个孕期都不应该去看牙医，x光检查、麻药、止痛药都会对胎儿有害。所以怀孕前要做好口腔保健，洗牙一次，保证身体健康，以免后患。

4.开始定期锻炼。

孕前至少一个月的规律运动，可以促进女性体内激素的合理分配；保证女性在受孕时体内激素的平衡，顺利与受精卵着床，促进胎儿发育和增强宝宝身体的柔韧性，避免abo

不同的食物含有不同含量的营养素。尽量少吃杂食，避免偏食，养成良好的饮食习惯，可以保证自己和宝宝以后的健康。

6.改变避孕方法。

虽然新型短效避孕药对意外怀孕的母亲和胎儿的伤害已经大大降低，有些避孕药还声称停用后可以立即按计划怀孕，但如果你有提前分娩的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停用避孕药，改用避孕套或自然避孕等物理避孕方法。

三。第三阶段：怀孕前3-1个月

1.调整性生活频率。

在计划怀孕阶段，要适当减少性生活频率。准爸爸要增加体育锻炼的次数，保证精子的数量和质量。

2.考虑火炬筛选

这是对至少五种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体的筛查。主要检测准妈妈风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒的抗体水平。根据检测结果，可以预估胎儿宫内感染，甚至畸形、发育异常的风险，最大限度的保证宝宝健康。

四。第四阶段：第一个月-怀孕

经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处于孕育宝宝的状态，现在将进行最后的冲刺阶段。这一个月，要尽量放松，放弃一切“预防措施”。为了提高“命中率”，选择最容易中标的夜晚进行性爱，一个可爱健康的“准宝宝”可能会如你所愿地在你的子宫里安家。