代怀孕期间，最痛苦的时候当属孕早期了，由于刚受孕，身体产生的孕激素会导致孕妈出现各种各样的早孕反应，而让孕妈感到最难过、痛苦的非孕吐莫属了；

　　有些孕妈的孕吐反应比较轻，通常都是在清晨空腹的时候，有点干呕，反胃，对生活的影响不大。可是有些孕妈反应就比较重，基本是吃啥吐啥，就算是闻到不对的味道连苦水都能吐出来，手边时刻都得挂着一个垃圾桶，那真真是非常的痛苦；

　　在怀我家二宝的时候，孕吐反应虽然不怎么严重，但是早上起来刷牙得时候也是会反胃，干呕。或者吃完饭没多久肚子就饿的厉害，那种挖心掏肺的饥饿感，如果没有及时吃点东西进去，就会大量的分泌口水，接着就开始呕吐。特难受，所以我都是随身备点饼干、零食之类的，以便随时随地可以补充能量；

　　有孕吐比较严重的准妈妈吗？你们是怎么渡过这个时期的？

　　一、注重生活细节

　　① 孕吐严重的孕妈通常对于一些比较比较刺激的味道很敏感，例如烟味、鱼腥味、油漆味、汽油味等。所以远离这些呛鼻的味道，可以减少因为气味刺激而引起的孕吐。

　　② 平时家里做饭的时候，要开启抽油烟机，或者改用微波炉煮饭，减少家里面油烟和异味的产生，以免引发孕妈的嗅觉敏感导致的呕吐；

　　③虽然孕早期，肚子还看不来有什么变化，但是孕妈们还是要穿着宽松的衣服，这样可以减轻腹部的压力，避免因为腹部不适然后产生恶心的不适感；

　　④ 晚饭后适当的走动锻炼下再上床睡觉。睡觉的时候，可以将枕头垫高，减少胃内的食物发生逆流的情况。早上起床时不要一下子起来，应该缓慢的下床，不要突然起身，以免头晕恶心；

　　二、饮食方面的调理

　　孕吐严重的孕妈还可以通过改变饮食的习惯，食物的种类，烹调的方法来调整饮食，即可以保证营养的摄入，还可以缓解孕吐带来的不适感。

　　① 临睡前和起床前可以吃一些零食。孕妈早上空腹最容易出现恶心、呕吐的症状，所以临睡前可以吃一些容易消化的食物，比如苏打饼、全麦面包等。可以维持孕妈体内的血糖稳定，避免因为长时间的空腹，加重了早上的孕吐。

　　早晨醒来时，孕妈先不要起床，在床上吃点东西再起来洗漱。这时候就不要纠结牙齿没刷吃西不卫生这件事啦，应该是让孕妈怎么舒服怎么来；

　　② 少量多餐，干稀搭配。这个阶段的孕妈在饮食上最好采用干稀搭配，少吃多餐。比如呕吐的时候可以吃饼干、面包、馒头等比较干的食物，不要喝汤，以免孕吐加重。如果没有恶心、呕吐的迹象时，再喝一些营养丰富的汤类。

　　早孕期间是比较特殊的时期，因此孕妈可以打破平常的饮食规律，做到想吃的时候就吃，每天保证吃5-6餐，如果早孕反应比较严重，入睡前可以再吃一餐。总之就是能吃几口是几口，别管是不是吃饭的时间了。

　　③ 水果入菜，增加食欲。柠檬、橙子，菠萝等比较有酸味的水果能让人食欲变好，而且还有止吐的作用，所以孕妈可以尝试的将这些水果加入菜肴当中，借以缓解呕吐带来的不适。除此之外，酸梅汤、橙汁等饮料也是可以缓解孕吐，孕妈适当饮用也是可以的。

　　除了以上几点外，孕妈还可以多出门去走一走，比如山边，公园一些空气比较清新的地方，那样的环境对于缓解孕吐也是能起到很大的作用哦；

　　早孕反应一般要在三个月以后才会结束，所以这个期间，家人要多体贴孕妈，心理上的安慰也能够让孕妈感觉身体舒适，进而能够缓解孕吐反应。