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瑜伽有助孕妇分娩？看完才知道！

　　很多女性怀孕之后，早期会出现各种孕吐反应，而随着体重的增加，身体负担越来越大，就不愿意做运动，但是其实孕期如果女性愿意多运动，对于提高孕妇的抵抗力，是有很大的帮助的，同时还可以帮助分娩。而且其实如果你有去比较正规的医院，你也会发现，很多产科医生都会建议女性多做运动，比如散步，瑜伽或者是游泳。

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　　做瑜伽的好处

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　　通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

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　　在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。过度向前屈，向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。

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　　为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。深度扭转，过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。

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　　瑜伽注意事项

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　　怀孕时做瑜伽不可以过度，孕妇在孕4个月时可以开始做轻度运动，建议每周2-3次，练适当就好。注意瑜伽运动幅度最好选择一些轻柔，幅度小，能增加肌肉柔韧性的动作，这样对分娩也好。

　　注意饮食搭配

　　孕妇在怀孕期间饮食需要特别注意，最好不要吃重盐、重油、特别辣的食物，这对身体消化不好，而且对于母乳也不好，孕妇要知道自己和肚中宝宝是一体的，自己 入什么样的东西就会传给孩子。

　　孕妇要注意每天定量维生素的 入，这样对于提高身体抵抗力是有帮组的。很多年轻父母都在为备孕做准备,对于准妈咪来说,备孕期都应注意什么?怎样补充营养呢?相信这些都是准妈咪们非常关心的问题。在营养方面来说,营养均衡的孕产妇配方奶粉，能为准妈咪提供更充足的营养支持,比如优博妈咪孕产妇配方奶粉,专门针对备孕、孕中、产后的妈咪所需要的营养而设计,助力妈咪孕育健康宝宝。

　　总的来说，怀孕的时候适当的运动，对于提高分娩是有一定的帮助的，但是具体做什么运动，也应该先咨询医生和结合自己孕期的身体状况，不然不小心摔倒，或者是压迫到肚子里的宝宝，那就不好了。那么你孕期有做运动吗？你的分娩困难吗？欢迎在评论下方留下你的意见，给各位看官和宝妈提供帮助！最后，非常感谢大家的观看。

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