孕吐是孕期最常见的反应之一，大部分的孕妇都会出现孕吐的情况，给准妈妈的生活带来了极大的烦恼。那么怎么改善孕吐的情况呢?其实只要掌握一些小技巧，那么就能有效的改善孕吐。下面我们就为大家介绍一下改善孕吐的小妙方!

1.吃点姜

2010年美国西悉尼大学研究发现，姜能减少孕早期恶心、呕吐的症状，孕妇可随身带一些姜茶或者姜糖。

2.少量多餐

美国罗德岛妇幼医院的贝瑞博士建议，准妈妈只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。

3.多吃原味食物

孕早期，最好不要尝试新鲜口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。

4.躺下来

波士顿布莱根妇女医院资深营养师艾里克建议，当你想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。

5.换换饮料的温度

如果你看到热饮想吐，不妨换成冷饮。相反，如果冷饮让你更想吐，就可以换成热饮。贝瑞指出，孕吐反应的准妈妈更应该多喝水、多吃水果。

6.转移注意力

《与早晨孕吐作伴》一书的作者伊丽莎白 卡列金建议，准妈妈应该坚持工作，也可用读书、散步、聊天等方式来转移注意力。

7.闻闻柠檬

切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐。

8、维生素B6

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

怎么改善孕吐呢?以上为大家介绍了改善孕吐的妙方，很多的准妈妈会担心孕吐会影响到胎儿的健康，其实孕吐很正常，只要不是太严重，那么不会影响到胎儿的健康!

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