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孕妇失眠怎么办，孕妇失眠吃什食物

有些准妈妈正在孕期会呈现失眠的症状，这会让准妈妈们觉得心乱如麻，那么若何改良这类环境呢？妊妇失眠怎么办，妊妇失眠吃什食品？

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正在女性怀孕的时间，关于外界是十分敏感的，以是时常发生失眠景象，也是孕期罕见的症状之一，那么正在妊妇睡不着的时间，保障孩子跟妊妇的安康，妊妇吃甚么能增进就寝。

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妊妇吃甚么能增进就寝?

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妊妇保障养分的同时，就寝跟补血的食品也是不克不及短少的，那没有可是增长了本人的养分，也会让宝宝获得到一些，上面亲子达人分享妊妇养分食谱大全，有助于就寝的食品不成短少。

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1、莴苣

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资助妊妇就寝的食品像莴苣就是一款，此中富含的露钾量较下，有利于增进排尿，它借含有碘元素，存在冷静作用，借能资助增进牙齿跟骨骼的发展。

关于妊妇来讲存在补中益气、死津液、润肠胃、歉肌体、泽皮肤等作用。

2、首乌大枣粥

除去增补就寝的食品以外，补血也是须要的，首乌大枣粥，大枣另有补铁，加上应用了首乌补血、生精、通便，糯米补中益气方法，经由过程米粥的混淆一路，关于一些怀胎时代的妊妇来讲能削减血虚的症状。

3、赤豆鲫鱼汤

怀胎时代的妊妇时常皆有水肿的环境，而这时候必然要食用一些消弭水肿的食品;例如：赤豆鲫鱼汤，既能资助逐水

利尿，借可以资助消肿除胀。合用于脾虚湿困型怀胎的妊妇，水肿的景象也会一并消弭。

4、小米粥

发起，最好正在天天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥，如许可能无效的增进妊妇的就寝质量

5、蜂蜜

蜂蜜属于一种自然食品，此中含有大批的大脑神经元所须要的能量。妊妇可以正在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，如许不只可能起到安神的作用，同时借可能无效的起到进步就寝质量的作用。

除此之外，天天除正在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，正在上下战书的时间也是可以服用的，除可能进步就寝质量，同时借可能防备便秘。

6、酸枣仁粥

酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，减适量粳米熬粥，睡前服用，对各类失眠及心悸均有疗效。

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