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儿童活跃好动，夏日出汗多，轻易招致水分、无机盐、水溶性维生素及可溶性含氮物的丧失，与此同时，因为胃肠消化液排泄的淘汰，会引起消化功效和食欲的下落。是以，儿童夏日保健要注重，重点注重四不适宜。

饮食不适宜过于平淡

夏季炎炎，父母嫌孩子上火，常常只为孩子吃些平淡饮食，事实上如许干并不好，由于幼儿正处于发展发育期，对养分的需求量较大，过于平淡的饮食，会致使孩子涌现养分障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新颖的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，全是该当吃的，可干成粥，如许既便于幼儿消化，又有养分。

饮料不适宜多喝

各类饮料，如汽水、果汁、可乐等，因为含有较多的糖分及电解质，幼儿过量摄取，会危害其食欲和消化功效，并且过量糖分还会使幼儿发胖，是以夏日儿童出汗较多时，最很多多少喝白开水，为其增补水分。

生冷食物不适宜多吃

夏日各类水果较多，父母常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜、水果无意间让幼儿吃得过量，通常会使孩子消化功用杂乱，乃至涌现吐逆、腹泻等，是以需尤其留神。

大汗后不适宜冲凉水澡

较肥幼儿夏日极易出汗，如用冷水沐浴，会使其满身毛孔敏捷闭合，血管敏捷收缩，进而影响到其机体功用，简单使幼儿抱病，是以炎天孩子大汗后，沐浴仍以温开水为宜。

正在炎天儿童的食谱中，要作出恰当的养分调解：增补无机盐，要多喝菜汤、鱼汤、肉汤等汤类；若缺水溶性维生素可多食用番茄、西兰花等深色菜类。或青枣、猕猴桃、柑桔、柠檬等生果，或经过食用动物肝脏、豆类、齐谷类食物等来猎取维生素B1和B2；适当增添蛋白质的摄取，如鱼类、畜禽肉类、蛋类；与此同时，生果中的有机酸能够满意小孩的能量摄取，增进身体的生长。

夏日是各类生果大批上市的季候，生果含糖量普通较高，香甜可口，深受小朋友的喜好。体质偏偏热轻易便秘的儿童最好吃寒凉性生果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等；若是儿童体内缺少维生素A、维生素C，可多吃杏、甜瓜及柑桔；伤风、咳嗽药时可以用梨加冰糖炖水喝，若是腹泻就不适宜吃梨；对体重超标的儿童要操纵生果的摄入量，或遴选含糖较低的生果。