一说起游泳圈，这个世界上的人就分成了两类。一类是想起了真正的游泳圈，而另一类人，就想到了肚子上的“游泳圈”，也就是赘肉。现在很多人肚子上的肉肉像游泳圈一样难看，整个身材也变得极其臃肿，除此之外，腹部的肥胖也是非常危险的。要想甩掉肚子上的赘肉，就要掌握科学的方法，今天就给大家推荐一个舞蹈，让大家在跳舞的同时甩掉肚子上的难看的赘肉，快速拥有姣好的身材。

　　滑动肋骨

　　时间：一分半钟。

　　1、站立，两手放在臀部，双脚合拢。

　　2、只是移动你的肋骨向左边，然后身体恢复直立姿势，用肋骨的力量把上半身移到右边。

　　3、不断运用肋骨移动身体。

　　臀部画圈

　　时间：一分半钟。

　　1、站立，两脚打开，与臀同宽。手臂轻轻地向两边举起，臀部摇晃至右边，好像你在玩呼啦圈。

　　2、然后依照前面——左边——后面的方向循环摇晃臀部，好像在画圈。

　　3、按反方向练习。

　　水平8字

　　时间：一分半钟。

　　1、站立，两手臂放在身体两侧，双脚打开，与臀同宽。

　　2、向对角线方向摇晃左臀部。

　　3、换成右臀部摇晃，然后回复直立姿势。

　　4、重复臀部动作，好像正在地板上画出一个8字。

　　肚皮舞

　　时间：一分半钟。

　　1、站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动。

　　2、上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。

　　3、直接右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。重復3次，每次10下。

　　这套舞蹈可以锻炼到腹部的肌肤，让肚子上多余的赘肉消失，可以让身材变得美美的，喜爱跳舞的朋友不妨按照教大家的方法来跳跳，在跳舞的同时甩掉难看的大肚腩，让自己拥有性感美丽的好身材。